treino

No treino podemos utilizar determinadas técnicas, que nos ajudam a evoluir mais rápida e solidamente.

Visionamento do exercício

Antes de mais, temos que saber o que vamos fazer. Se alguém disser que vai treinar o waterstart mas não souber o que é, dificilmente conseguirá atingir o objectivo. É normal verem-se os novos windsurfistas a lutar com o equipamento, com o vento e com a água e não tirar partido da modalidade, levando-os a achá-la demasiado difícil.

Assim, antes de nos dedicarmos a uma causa, devemos tentar conhecê-la. A melhor forma é através da observação. É nesse momento que o conhecimento teórico entra em acção, permitindo-nos fazer uma observação mais “científica” e menos empírica. É importante observar algo de um ponto de vista diferente do vulgar, por forma a conseguir captar-se a essência do que estamos a observar.

Sistemática

O que é a sistemática? Sistemática é algo que nós fazemos sistematicamente, ou seja: todos os dias nós ao levantarmo-nos da cama pela manhã, executamos um movimento que nos permite por em pé. Esse movimento está adquirido e não é necessário tornar a aprendê-lo.

O que quero dizer é que no windsurf existem muitos movimentos que já sabemos executar, pelo que não é necessário aprender tudo de novo, podendo ser aproveitados para evoluir.Se aproveitarmos o movimento que utilizamos para levantar da cama, torna-se mais fácil fazer, por exemplo, o waterstart, uma vez que parte da técnica é idêntica.

Visualização mental

Consiste imaginar mentalmente um exercício antes de o executar.

O nosso cérebro tem uma capacidade limitada de processar informação em simultâneo e a maior parte das técnicas utilizadas no windsurf resultam da sincronização de várias tarefas. Cada uma dessas tarefas será um grau de liberdade. Nós só conseguimos controlar um grau de liberdade de cada vez.

A visualização mental permite eliminar vários graus de liberdade deixando-nos espaço para focar a atenção no controlo geral do exercício. Esta técnica permite-nos analisar todos os pormenores de forma a que durante a execução não seja necessário voltar a dispersar a nossa atenção com estes.

Memória muscular

A memória muscular resulta da aprendizagem inconsciente do corpo a determinado movimento. Por exemplo, os lutadores executam sozinhos um conjunto de movimentos que simulam ataques e defesas. O objectivo é obrigar os músculos a memorizarem esses movimentos, não só para melhorá-los tecnicamente, como também para conseguirem executá-los na altura que é necessário.

Um bom treino de memória muscular pode ser fingir que estamos a virar de bordo ou a cambar, por exemplo, e executar todos os movimentos necessários para essa manobra de uma forma lenta e correcta. Ao fazê-lo, ensinamos os nossos músculos a reagir e aumentamos os nossos reflexos.

Bons Ventos: Elisiário Carvalho

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